Gravid jóga
Gravid jóga je jóga pro těhotné maminky.
(pro začátečníky)
Jóga pro těhotné je ideálním pohybem téměř pro všechny nastávající maminky. Cvičit se začíná většinou po ukončení 1. trimestru. Těhotenská jóga vychází z hatha jógy, ale ásany jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny. Cvičení pro těhotné probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům. Záda se totiž v těhotenství extrémně namáhají.
Kdy je nejlepší začít s cvičením, kdy je s ním potřeba skončit a proč se ho rozhodně nemusíte bát? Přečtěte si rozhovor o józe v těhotenství s lektorkou Adélou.
Při praktikování gravid jógy si nastávající maminky protáhnou a posílí celé tělo a naučí se správnému dýchání. Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.
Podrobnější informace o józe v těhotenství si můžete přečíst také v příslušné kapitole Jógologie.
Účinky jógy v těhotenství
- harmonizace v těle i duši, napojení na miminko
- kvalitnější spánek
- lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna
- snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno
- skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami
Co si vzít na lekci jógy pro těhotné
Při těhotenské józe je hlavní dobrý pocit a celkové pohodlí a uvolnění. Proto je na cvičení ideální volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí. Pokud nemáte vlastní jógovou podložku (jógamatku). Podložku je také možno si zakoupit v našem e-shopu nebo kamenné prodejně v Praze-Holešovicích.
Tip: Pro úlevu kloubům a pohodlnější relaxaci doporučujeme jógovou deku z Yogashopu.
Kde cvičíme?
Gravid jógu cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.
Blízké lekce
| Úterý, 11.10.2022, 16:00 | 300 Kč | YC Holešovice | Eva Červenková | Přihlásit se | ||
| Úterý, 18.10.2022, 16:00 | 300 Kč | YC Holešovice | Eva Červenková | Přihlásit se | ||
| Úterý, 25.10.2022, 16:00 | 300 Kč | YC Holešovice | Eva Červenková | Přihlásit se | ||
| Úterý, 01.11.2022, 16:00 | 300 Kč | YC Holešovice | Eva Červenková | Přihlásit se |
Chcete si vyzkoušet jiné lekce pro začátečníky pro začátečníky
-
Náročnost:
Ranní hatha jóga
- protáhnutí těla
- positivní nastartování těla i mysli do celého dne
- zlepšení koncentrace
-
Náročnost:
Hatha jóga pro začátečníky
- výuka základních ásan
- příjemné seznámení s jógou
- dobrý základ pro další lekce
-
Náročnost:
-
Náročnost:
-
Náročnost:
-
Náročnost:
-
Náročnost:
