Gravid jóga

Gravid jóga je jóga pro těhotné maminky.

Náročnost lekce:

(pro začátečníky)

Předchozí lekce Následující lekce

Jóga pro těhotné je ideálním pohybem téměř pro všechny nastávající maminky. Cvičit se začíná většinou po ukončení 1. trimestru. Těhotenská jóga vychází z hatha jógy, ale ásany jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny. Cvičení pro těhotné probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům. Záda se totiž v těhotenství extrémně namáhají.

Kdy je nejlepší začít s cvičením, kdy je s ním potřeba skončit a proč se ho rozhodně nemusíte bát? Přečtěte si rozhovor o józe v těhotenství s lektorkou Adélou.

Při praktikování gravid jógy si nastávající maminky protáhnou a posílí celé tělo a naučí se správnému dýchání. Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.

Podrobnější informace o józe v těhotenství si můžete přečíst také v příslušné kapitole Jógologie.

Účinky jógy v těhotenství

harmonizace v těle i duši, napojení na miminko
kvalitnější spánek
lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna
snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno
skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami

Co si vzít na lekci jógy pro těhotné

Při těhotenské józe je hlavní dobrý pocit a celkové pohodlí a uvolnění. Proto je na cvičení ideální volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí. Pokud nemáte vlastní jógovou podložku (jógamatku), rádi vám ji v našem studiu zdarma zapůjčíme. Podložku je také možno si zakoupit v našem e-shopu nebo kamenné prodejně v Praze-Holešovicích.

Tip: Pro úlevu kloubům a pohodlnější relaxaci doporučujeme jógovou deku z Yogashopu.

Kde cvičíme?

Gravid jógu cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.

Jak to vypadá na lekci Gravid jóga

Chcete si vyzkoušet jiné lekce pro začátečníky pro začátečníky

Náročnost:
Hatha jóga pro začátečníky
- výuka základních ásan
- příjemné seznámení s jógou
- dobrý základ pro další lekce
Náročnost:
HOT jóga pro začátečníky
- seznámení s horkou jógou
- důkladná výuka ásan
- důraz na precizní provedení
Náročnost:
Hatha jóga pro všechny
- všechny věkové i výkonnostní kategorie
- všestranné lekce
- individuální modifikace cvičení
Náročnost:
Gravid jóga
- jóga pro těhotné
- vhodná od ukončeného 1. trimestru
- protažení těla a relaxace mysli
Náročnost:
Relaxační jóga
- aktivní relaxace
- odbourání stresu
- dechová cvičení
Náročnost:
Jóga pro seniory
- individuální přístup
- nezatěžuje klouby
- šetrné protažení těla
Náročnost:
Ranní hatha jóga
- protáhnutí těla
- positivní nastartování těla i mysli do celého dne
- zlepšení koncentrace
Náročnost:
Junior jóga
- zklidnění
- zlepšení koncentrace
- posílení sebevědomí