Klade se důraz na sílu, vytrvalost a koncentraci. Součástí praxe je i pránájámický dech udždžají, který proudí přes hlasivkovou štěrbinu. Aštanga má šesti sérií, nejčastěji se cvičí podle prvních dvou. Mezi její účinky patří:
- dzlepšení fyzické síly a pružnosti těla
- pomáhá nabrat svalovou hmotu a spalovat tuky
- posiluje psychickou odolnost
- pomalý, důkladný dech udždžají pomáhá snižovat krevní tlak
Co si vzít na lekci Aštanga jógy?
Při cvičení se budete nejlépe cítit v oděvu, který neomezuje v pohybu. Hlavní kritérium při výběru oblečení by mělo být pohodlí a příjemný pocit. Cvičení probíhá naboso, s pomocí podložky na jógu. Podložku na jógu si můžete zapůjčit u nás ve studiu zdarma.
Jaká podložka je vhodná na Ashtanga jógy?
Na dynamické lekce doporučujeme tenčí podložky, které nepodkluzují. Dobrou službu udělá třeba podložka Ekotex Speciál nebo designové podložky z kaučuku a s protiskluzovou vrchní vrstvou.
