Lekce je zaměřena na zklidnění těla i mysli po celém dni. Tempo je pomalejší, pohyb plynulý a propojený s dechem. Důraz je kladen na uvolnění napětí, jemnou mobilizaci, protažení zad a postupné ztišení.
Součástí praxe jsou klidnější pozdravy slunce nebo jejich varianty, pozice blíže k zemi a delší výdrže v ásanách, které umožňují tělu uvolnit se a zpomalit. Lekce podporuje vědomou práci s dechem, stabilitu i přirozené protažení bez tlaku na výkon.
Lekce nabízí varianty pozic, aby si každý mohl přizpůsobit praxi svým aktuálním potřebám a možnostem.
Lekci uzavírá delší relaxace, která vytváří prostor pro úplné uvolnění a příjemné zakončení dne.
Ideální volba pro všechny, kdo chtějí večer zpomalit, protáhnout tělo a odejít s pocitem lehkosti a klidu.
