Office jóga je ideální pro kompenzaci sedavého zaměstnání a uvolnění napětí v těle během pracovního dne. Lekce zahrnuje jednoduché cviky na protažení zad, krku a posílení středu těla. Je vhodná pro všechny a lze ji snadno zařadit do běžné pracovní pauzy.
Účinky office jógy (S čím jóga pomůže?)
- uvolnění napětí v oblasti zad, šíje a ramen
- prevence bolesti zad
- zvýšení koncentrace a produktivity
- snižuje riziko problémů spojených s dlouhým sezením (otoky, zhoršený lymfatický tok)
Co si vzít na lekci office jógy?
Na lekce office jógy je vhodné přijít v pohodlném oděvu, který neomezuje v pohybu. Doporučujeme si také vzít s sebou něco teplejšího, co si můžete během lekce přehodit přes sebe - při relaxaci dochází k ochlazení těla a může vám být zima. V Yogacentru pro vás máme deky a podložky na jógu k zapůjčení. Z hygienických důvodů vás prosíme o použití vlastního ručníku na jógu, případně si jej můžete za malý poplatek zapůjčit na recepci.
Jaká podložka je vhodná na lekci office jógy?
Skvěle se vám bude cvičit na podložce, která má příjemný povrch a je měkčí. Taková je třeba podložka Asana, která je zároveň i lehká a dobře se přenáší.
