Ideální cvičení pro každého, kdo tráví hodně času sezením a chce ulevit zádům, zlepšit držení těla a zároveň si odpočinout od každodenního napětí. Cvičení vychází z principů hatha jógy. Hlavní náplní lekcí jsou ásany, které cíleně posilují a protahují zádové svaly, šíji a ramena. Nedílnou součástí je také práce s dechem a vědomá relaxace. Lekce se přizpůsobují aktuálním možnostem účastníků a kladou důraz na bezpečnost i vnímání vlastního těla.
Účinky jógy pro šťastnou páteř (S čím jóga pomůže?)
- uvolnění napětí v oblasti zad, šíje a ramen
- podpora zdravého držení těla
- posílení hlubokého stabilizačního systému
- uvolnění mysli a redukce stresu
Co si vzít na lekci pro zdravá záda?
Na lekce jógy pro zdravá záda přijďte v pohodlném oděvu, který neomezuje v pohybu. Doporučujeme si také vzít s sebou něco teplejšího, co si můžete během lekce přehodit přes sebe - při relaxaci dochází k ochlazení těla a může vám být zima. V Yogacentru pro vás máme deky a podložky na jógu k zapůjčení. Z hygienických důvodů vás prosíme o použití vlastního ručníku na jógu, případně si jej můžete za malý poplatek zapůjčit na recepci.
Jaká podložka je vhodná na lekci pro zdravá záda?
Skvěle se vám bude cvičit na podložce, která má příjemný povrch a je měkčí. Taková je třeba Yogacentrum podložka na jógu Asana Extra.
