Vhodné cvičení pro seniory? Jóga
Nikdy není pozdě začít cvičit jógu! Cvičení jógy v seniorském věku (od 65 let) je bezpečný způsob, jak zařadit do svého života tolik důležitý pohyb a udržet se v dobré kondici. Cvičení jógy v pozdější věku má mnohá pozitiva, mezi něž patří posílení a protažené všech tělesných partií a díky kontrolovanému pohybu uvědomění a nastavení vlastních možností a hranic. Se seniory by vždy měli cvičit zkušení lektoři, kteří znají specifika senior jógy a ví si rady s možnými komplikacemi na lekci. Vždy by měl být brán ohled na individuální možnosti a potřeby jednotlivých účastníků. Cvičení je vedeno v klidném tempu, výuka jednotlivých pozic (ásan) se prolíná s dechovými cvičeními a každá lekce je zakončena příjemnou relaxací.
Účinky jógy pro seniory
- aktivní relaxace a příležitost protáhnout a posílit celé tělo
- nezatěžuje klouby a je naopak tělu prospěšná
- zvýšení flexibility, zlepšení celkové stability těla
- příležitost naučit se naslouchat vlastnímu tělu
Co si vzít na lekci jógy pro seniory
Na cvičení je ideální lehké oblečení, které nijak neomezuje v pohybu. Nejdůležitější je, abyste se cítili dobře, proto by mělo být oblečení co nejpohodlnější. Ke cvičení se používá speciální podložka na jógu, kterou si můžete zdarma zapůjčit v našem studiu.
Jaké vybavení doporučujeme na jógu pro seniory?
Pokud byste si chtěli pořídit vlastní podložku, ideální je měkká podložka, která zaručí větší komfort a tlumí otlaky kloubů. Z naší nabídky vybírejte podložky silnější (od 5 mm), jako je např. Yogacentrum podložka na jógu Asana.
