Tříhodinový praktický seminář
Jak pracovali s dechem praktikující středověké hathajógy? A co z jejich přístupu můžeme využít v dnešní jógové praxi?
Seminář propojuje ásanovou praxi s tradičními technikami pránájámy. Krátce se podíváme na to, jakou roli hrály dech a zádrže dechu (kumbhaka) ve středověké hathajóze, hlavní část semináře ale věnujeme vlastnímu cvičení.
Vyzkoušíme si různé způsoby propojení dechu, pohybu a výdrže v ásáně a budeme sledovat, jak změna dechového rytmu ovlivňuje naše vnímání pozice, koncentraci i celkový charakter praxe.
Co nás čeká
- krátký úvod do středověké hathajógy a jejího pojetí pránájámy
- příprava těla a dechu pomocí ásán
- udždžájí a jeho využití v pohybu
- nádí šódhana a práce s vyrovnáváním dechu
- vybrané tradiční pránájámy
- bezpečné propojení kumbhaky s vybranými ásanami
- základní práce s bandhami
- postup od dynamické praxe ke zklidnění a meditaci
Nebudeme usilovat o dlouhé zádrže ani výkon. Budeme hledat, jak může dech proměnit ásanu a ásana naši zkušenost s dechem.
Seminář je určen začátečníkům i zkušenějším praktikujícím jógy. Jednotlivé techniky budeme rozvíjet postupně, od jednoduchého vědomého propojení pohybu a dechu až k práci se zádržemi. Každý tak může pracovat podle svých zkušeností a možností.
3 hodiny | ásana • pránájáma • kumbhaka • bandhy • meditace
