Jóga pro rodiče s dětmi 2–5 let
(pro začátečníky)
POZOR! Na tuto lekci rezervujte místa pouze pro dospělé osoby. Ke každé dospělé osobě počítáme s 1 dítětem.
Ideální způsob, jak trávit čas s dětmi, zůstat ve formě a získat společné zážitky. Během těchto lekcí si aktivně zacvičí rodiče i děti. Cvičení je ideální pro děti od 2 do 5 let. Pro mladší děti doporučujeme jógu pro maminky s miminky, starší děti mohou samostatně navštěvovat jógu pro děti.
Během lekcí se střídá cvičení rodičů a cvičení dětí, část lekce je věnována společnému praktikování jógy. Během cvičení rodičů si děti hrají se svými vrstevníky.
Lvi, vlci a ježaté míčky – když přijdou děti na jógu
Jak se cvičí na lekci rodičů s dětmi? Kdo se kroutí do preclíku a kdo může relaxovat? Pozvali jsme Leontýnku, Matyldu a jejich dospělý doprovod, aby si hodinu vyzkoušely a podaly o tom zevrubnou zprávu.
Každá hodina se skládá z počátečních rituálů: společné pozdravení jednoduchou písničkou, mantra na zklidnění a cinknutí na tibetské kouzelné činelky.
Pak následují pohybové říkanky, příběh, který si znazorňujeme či si hrajeme na zvířátka. Část hodiny je věnována společnému posilování a protahování, opět s pomocí her a básniček.
Každé cvičení obsahuje také skotačení na hudbu – máme krátké choreografie na indickou dynamickou hudbu a zapotí se opravdu všichni.
Posledních 10 minut je věnováno dospělým a relaxu. Na příjemnou hudbu si zacvičíme krátkou jógovou sestavu, protáhneme zkrácené svaly a uvolníme záda. Během cvičení rodičů si děti hrají se svými vrstevníky.
Doporučujeme, aby dítě před cvičením 1–2 hodiny nejedlo, nebylo nemocné a dostatečně se vyspalo.
Co přinese jóga dětem?
Děti se učí jednodušší pozice za pomoci písniček a říkanek. Dětská jóga učí děti zábavnou formou ovládat tělo, zlepšovat motorické dovednosti a hlavně jim přináší spoustu nových podnětů a zážitků. Během cvičení dochází ke zklidnění nervového systému, posílení obranyschopnosti těla a posílení svalů. Velkým přínosem pro děti je také příležitost k navazování sociálních kontaktů se svými vrstevníky.
Co přinese jóga rodičům?
Cvičení pro rodiče vychází z hatha jógy, je ideální ke komplexnímu protažení a uvolnění svalů celého těla. Náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (ásan), práce s dechem (pránájáma) a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na každodenní starosti a soustředíte se pouze sami na sebe. To je důležité hlavně v době, kdy máte malé děti.
Co si vzít na lekci jógy pro rodiče s dětmi?
Pro rodiče i děti je ideální pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Cvičí se naboso, ke cvičení se používá jógová podložka, kterou máte možnost si v našem studiu zapůjčit za poplatek.
Kde cvičíme?
Jógu pro rodiče s dětmi cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.
Chcete si vyzkoušet jiné lekce pro začátečníky pro začátečníky
-
Náročnost:
Ranní hatha jóga
- protáhnutí těla
- positivní nastartování těla i mysli do celého dne
- zlepšení koncentrace
-
Náročnost:
Hatha jóga pro začátečníky
- výuka základních ásan
- příjemné seznámení s jógou
- dobrý základ pro další lekce
-
Náročnost:
-
Náročnost:
-
Náročnost:
-
Náročnost:
-
Náročnost:
