Yogacentrum Hlavní menu

Gravid jóga

Gravid jóga je jóga pro těhotné maminky.

Náročnost lekce: (pro všechny)
Předchozí lekce Následující lekce

Jóga pro těhotné je ideálním pohybem téměř pro všechny nastávající maminky. Cvičit se začíná většinou po ukončení 1. trimestru. Těhotenská jóga vychází z hatha jógy, ale ásany jsou speciálně upraveny a přizpůsobeny. Cvičení pro těhotné probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována zádovým svalům. Záda se totiž v těhotenství extrémně namáhají.

Při praktikování gravid jógy si nastávající maminky protáhnou a posílí celé tělo a naučí se správnému dýchání. Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.

Podrobnější informace o józe v těhotenství si můžete přečíst také v příslušné kapitole Jógologie.

Účinky jógy v těhotenství

  • harmonizace v těle i duši, napojení na miminko
  • kvalitnější spánek
  • lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna
  • snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno
  • skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami

Co si vzít na lekci jógy pro těhotné

Při těhotenské józe je hlavní dobrý pocit a celkové pohodlí a uvolnění. Proto je na cvičení ideální volné oblečení, které neomezuje v pohybu, nikde netlačí ani neškrtí. Pokud nemáte vlastní jógovou podložku (jógamatku), rádi vám ji v našem studiu zdarma zapůjčíme. Podložku je také možno si zakoupit v našem e-shopu nebo kamenné prodejně v Praze-Holešovicích.

Tip: Pro úlevu kloubům a pohodlnější relaxaci doporučujeme jógovou deku z Yogashopu.

Blízké lekce

Gravid jóga Úterý, 23.10.2018, 16:00 250 Kč Adéla Bukovská Přihlásit se
Gravid jóga Pátek, 26.10.2018, 17:00 250 Kč Petra Kopřivová Přihlásit se
Gravid jóga Úterý, 30.10.2018, 16:00 250 Kč Adéla Bukovská Přihlásit se
Gravid jóga Pátek, 02.11.2018, 17:00 250 Kč Petra Kopřivová Přihlásit se

Zobrazit celý rozvrh

Jak to vypadá na lekci Gravid jóga

Chcete si vyzkoušet jiné lekce pro začátečníky

Buďte s Yogacentrem
ve spojení

Jóga blog

Věčná otázka: Jak začít s jógou?

Jóga je samá filosofie, to není žádné cvičení. U jógy se musí stát na hlavě. Jogíni sedí v lotosovém květu a pořád dokola zpívají. Kdo dělá jógu, musí být vegan. Máte taky nějaké důvody, proč jste pořád ještě nezačali? V článku vám vyložíme, proč jsou všechny obavy zbytečné.

5 jógových rande, která vám otevřou čakry

Je léto, čas lásek a seznamování. Přemýšlíte, jak skloubit flirt a jógu? My jsme taky přemýšleli a sepsali jsme hned pět tipů na jógová rande.

Lvi, vlci a ježaté míčky – když přijdou děti na jógu

Vždycky ve středu odpoledne se Yogacentrum otevírá dalším věkovým kategoriím. Barbora Debnárová učí jógu pro rodiče s dětmi a abychom zjistili, jak vypadají ásany pro mrňata, vypravili jsme se na lekci s jogínkami Leontýnkou a Matyldou.

Celý blog

YC na Facebooku

Newsletter

Chcete dostávat novinky a akce Yogacentra na e-mail? Stačí zadat Vaši e-mailovou adresu:

Také jsme na

Youtube Instagram Google+

Udělejte si radost
v našem jóga obchodu

a další na yogashop.cz