Yogacentrum Hlavní menu

HOT jóga pro zdravá záda

Náročnost lekce: (pro začátečníky)
Předchozí lekce Následující lekce

Lekce hot jógy pro zdravá záda je pomalejší lekce zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků.  V lekci se zaměřujeme na protažení svalů, ale hlavně fascií, které mají  tendenci se zkracovat, a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také středu těla a zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného těla.  V lekci je využíváno jak váhy vlastního těla, tak i pomůcek – cihličky, pásky. Na lekci se příjemně protáhnete, zahřejete a zpevníte.

Může na HOT jógu i Eskymák?

Chtěli byste vyzkoušet HOT jógu? Bojíte se nesnesitelného horka a pocení? Silvie, milovnice zimy a sněhu, vyzkoušela HOT lekci za vás.

Hot jóga je speciálním druhém jógy, která se cvičí v horké místnosti. Cvičení jógy se praktikuje při teplotě 38–42 °C se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Speciální cvičební sál na hot jógu je vytápěn nejen horkým vzduchem, ale také infra panely. Ty prohřívají svalovou tkáň až do hloubky 4 cm. Intenzivní zahřátí organismu v krátkém čase zrychlí a zvýší blahodárné účinky cvičení jógy v teple.

Účinky HOT jógy

Cvičení hot jógy v horké místnosti není pouze o tom, že se zpotíte. Správné provádění cviků za speciálních podmínek vede zejména k:

  • posílení imunitního systému a prevence proti virovým onemocněním
  • zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti
  • protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy
  • zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému
  • zlepšení stability

Co si vzít na lekci HOT jógy pro začátečníky?

Ke cvičení hot jógy toho skutečně nepotřebujete mnoho. Stačí si na sebe obléknout pohodlné oblečení, vzít si s sebou podložku na jógu, dva ručníky a vodu.

Kde cvičíme?

HOT jógu pro zdravá záda cvičíme v Yogacentru Holešovice na Praze 7.

Blízké lekce

Pondělí, 29.04.2019, 00:00 320 Kč Na Maninách 1590/29 Na Maninách 1590/29 Ivana Pauerová Přihlásit se
Pondělí, 06.05.2019, 00:00 320 Kč Na Maninách 1590/29 Na Maninách 1590/29 Ivana Pauerová Přihlásit se
Pondělí, 13.05.2019, 00:00 320 Kč Na Maninách 1590/29 Na Maninách 1590/29 Ivana Pauerová Přihlásit se

Zobrazit celý rozvrh

Chcete si vyzkoušet jiné lekce

Buďte s Yogacentrem
ve spojení

Jóga blog

Pod stromečkem 2019: vánoční inspirace

Jóga v těhotenství: Velkého břicha už se nebojím

Jak vypadá těhotný strom? A proč je velké břicho lepší než malé? Povídaly jsme si s Adélou Bukovskou, lektorkou gravid jógy.

Věčná otázka: Jak začít s jógou?

Jóga je samá filosofie, to není žádné cvičení. U jógy se musí stát na hlavě. Jogíni sedí v lotosovém květu a pořád dokola zpívají. Kdo dělá jógu, musí být vegan. Máte taky nějaké důvody, proč jste pořád ještě nezačali? V článku vám vyložíme, proč jsou všechny obavy zbytečné.

Celý blog

YC na Facebooku

Newsletter

Chcete dostávat novinky a akce Yogacentra na e-mail? Stačí zadat Vaši e-mailovou adresu:

Také jsme na

Youtube Instagram Google+

Udělejte si radost
v našem jóga obchodu

a další na yogashop.cz