Na Jóga blogu pokračuje malý vzdělávací seriál. V Jógologii postupně rozebíráme nejčastější problémy jogínů a jogínek a podíváme se na nejlepší řešení. Vše odzkoušeno jógou a prověřeno mnoha hodinami na podložce! Ve čtvrtém díle se podíváme na problémy s flexibilitou a rozsahem.
Internet je plný fotografií jogínek a jogínů s nohama za krkem, ve stoji na hlavě, s tak propletenými končetinami, že se nedá poznat, která je levá přední a která pravá zadní. Na cvičení jógy ale NENÍ POTŘEBA hypermobilita nebo trénování od útlého dětství.
Podobně jako při bolesti kloubů doporučujeme využít všechny pomůcky, které v jógovém sále najdete. Bloky, cihličky, polštáře a bolstry pomůžou a podpoří tam, kde svaly a úpony zatím nedostačují.
Trpělivost přináší růže. Samozřejmě každý má nějakou osobní pružnost a pohyblivost, za kterou už nejde jít. Nicméně pravidelné a dlouhodobé cvičení těch typů jógy, které s flexibilitou pracují, vede k solidním výsledkům.
Otestujte také sami sebe, možná vám pomůže lekce v horkém sále ‒ nebo změna času? Někdo se cítí uvolněněji po ránu, jiní lidé naopak ranní ztuhlost rozhýbou až během dne a teprve večer mohou flexibilitu dále rozšiřovat jógou.
Speciální tip od znalců: pro podpoření protažení doporučujeme do týdenního rozvrhu zakomponovat yin jógu. Při pravidelném praktikování terapeuticky vylepší flexibilitu každého jogína a každé jogínky. Učíme v Holešovicích i v Ďáblicích, a také v hot verzích!