Hot jóga (jóga v horké místnosti)

Hot jóga je speciálním druhém jógy, která se cvičí v horké místnosti. Cvičení jógy se praktikuje při teplotě 38-42°C se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Kurzy hot jógy jsou o trochu náročnější na provádění cviků než kurzy pro začátečníky, proto se hot jóga doporučuje spíše pro mírně a středně pokročilé. Hot jóga má však také jedno omezení – není vhodná pro děti, jinak ji mohou cvičit všechny věkové kategorie. Fyzicky náročnější variantou hot jógy je hot power jóga.

Cvičení hot jógy v horké místnosti není pouze o tom, že se zpotíte. Správné provádění cviků za speciálních podmínek vede zejména k:

posílení imunitního systému a prevence proti virovým onemocněním
zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti
protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy
zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému
zlepšení stability

Z výše uvedeného výčtu pozitivních vlastností hot jógy lze usoudit,že je prospěšná pro zdraví. Navíc však má i jednu vlastnost, kterou však zjistíte až po dlouhodobějším praktikování cviků hot jógy – zjistíte hranice vašeho těla, respektive kam až dokážete dosáhnout a dohlédnout :-)

Pomůcky pro cvičení hot jógy

Ke cvičení hot jógy toho skutečně nepotřebujete mnoho. Stačí si na sebe obléknout pohodlné oblečení, vzít si s sebou podložku na jógu, dva ručníky a vodu.

Nevíte jaký druh jógy je pro vás vhodný? Poradíme vám ve stručném průvodci